Coffee Break เพิ่มรอบเอว พลังงานอาหารในขนมร้านกาเเฟ

          อย่างที่ทราบกันดีค่ะ การลดน้ำหนักต้องรู้จักที่ควบคุมปริมาณอาหารที่ทาน และหลีกเลี่ยง

ของที่มีไขมัน และน้ำตาลสูง อาหารยอดฮิต ติดกลุ่ม ไขมันสูง และให้พลังงานสูงมากกลุ่มนึงคือ 

พวกขนมอบและเบเกอร์รี่ต่างๆ

          ที่ยกตัวอย่างในขนมร้านกาแฟมาเพราะเป็นเรื่องใกล้ตัว สมัยนี้เรานิยม พบปะพูดคุย 

ประชุมสัมนากันในร้านกาแฟกันบ่อยๆ และถือเป็นภาพคุ้นตาเลยทีเดียว หลายครั้งคงหลีกเลี่ยงไม่

ได้ที่จะสั่งขนมมาทานกันกรุบกริบๆระหว่างพัก หรือระหว่างพูดคุย หรือแม้กระทั้งการประชุมสัมนา

ใหญ่ๆตามองค์กรก็มิวายเสิร์ฟขนมเหล่านี้เป็นของว่างเสมอๆคั้นกลางเสมอ เรามาดูกันว่าขนม

เหล่านี้มีคุณค่าทางอาหารและพลังงานเท่าไหร่กันบ้าง

พายไก่ 100 กรัม ประมาณ 1 ชิ้น
พลังงาน	175 kcal
โปรตีน	9 กรัม
ไขมัน	8 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	17 กรัม
คอเรสเตอรอล	19 มิลิกรัม

เอแคลร์ 100 กรัม 3-4 ลูก
พลังงาน	175 kcal
โปรตีน	4 กรัม
ไขมัน	9 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	20 กรัม
คอเรสเตอรอล	104 มิลิกรัม

บลูเบอร์รี่ชีสเค้ก 100 กรัม ประมาณ 3/4 ชิ้น
พลังงาน	289 kcal
โปรตีน	6.2 กรัม
ไขมัน	18 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	26 กรัม
คอเรสเตอรอล	38 มิลิกรัม

ขนมปังเนยสด โรยไอซิ่ง 100 กรัม ประมาณ 1 ชิ้น
พลังงาน	332 kcal
โปรตีน	10 กรัม
ไขมัน	15 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	39 กรัม
คอเรสเตอรอล	34 มิลิกรัม

ขนมปังใส้กรอก 100 กรัม ประมาณ 1 ชิ้น
พลังงาน	348 kcal
โปรตีน	16 กรัม
ไขมัน	28 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	8 กรัม
คอเรสเตอรอล	66 มิลิกรัม

บราวนี่  100 กรัม ประมาณ 2 ชิ้นเล็ก
พลังงาน	352 kcal
โปรตีน	7 กรัม
ไขมัน	18 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	41 กรัม
คอเรสเตอรอล	110 มิลิกรัม

          หลังจากทราบคร่าวๆกันแล้วก็ลองจำกัดปริมาณการรับประทานดูนะคะ เพราะนี้ยังไม่รวม

เครื่องดื่มแก้วโปรดเลยด้วยซ้ำ   เพราะเครื่องดื่มก็เพิ่มพุง   ได้เช่นกันค่ะ

ZONO PROTIEN อาหารเสริมสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง คีโม

ZONO  PROTIEN  อาหารเสริมสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง  คีโม

เลขที่ อย. 11-1-01757-1-0188

วิธีสั่งซื้อ

INBOX : https://www.facebook.com/messages/t/kittysario1

TEL : 0859164620

ที่มา  http://www.lovefitt.com